最适宜初冬时节吃的5种果蔬

2018-11-09

11月后很多地区已经开始进入冬季,吃当季果蔬对健康很有好处。那么初冬适宜吃什么样的果蔬呢?癌症康复乐园下面为你具体介绍。



南瓜

黄橙橙、圆嘟嘟的南瓜看着就很可爱,而且它还是养胃的佳品,《本草纲目》记载南瓜“性温,味甘,入脾胃经”,有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功效,对脾胃虚弱有很好的食疗效果。

适宜时段:10月~第二年2


西葫芦

西葫芦含有大量水分、维生素类和矿物质类等营养成分,天冷时人们常常会饮食过量,西葫芦富含丰富的膳食纤维,且是低热量食物,多吃也不宜引起发胖。

适宜时段:10月~第二年2


白萝卜

早有俗语“冬吃萝卜夏吃姜”,白萝卜具有清热排毒、去燥热、健脾胃、增进食欲、宽胸顺气的功效,生吃促消化,熟吃补气,有多种吃法。最常见的白萝卜吃法为与鸡肉、猪肉、鱼肉、羊肉等炖着吃,提鲜美味,又可补气顺气。

适宜时段:9月~第二年4


橘子

初冬天气变化无常,常常带来感冒等身体不适。橘子富含丰富的维生素C、蛋白质、钙、磷等营养成分,帮助调动人体免疫系统,预防感冒。需要注意的是,饭前或空腹时不宜吃橘子,因为橘子中的有机酸会刺激胃壁的粘膜,容易引起肠胃不适。

适宜时段:11月~第二年4


梨是冬天最常见的水果之一,富含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁等多种维生素,有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功效,对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。

适宜时段:8月~第二年2


除了以上常见的5种果蔬,生活中还有很多初冬适宜食物,如猕猴桃、西兰花、大枣、苹果等。癌症康复乐园提醒各位,选择营养健康的食物,少吃腌制、烧烤及油炸食品,更加有利于您的身体健康。



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