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日常必需改掉这些会致癌的习惯

有研究发现,脂肪会帮助癌细胞生长繁殖,这将直接提高患癌风险,加快癌症发作进程。体脂率上升,很多种类的癌症发病几率也会随之增加。肥胖可能增加患肝癌、胆囊癌、肾癌、结肠癌、子宫内膜癌、乳腺癌、卵巢癌、前列腺癌的风险。所以生活中面对再好吃的东西,也需要控制好量,这是对我们的身体负责的一种方式。

 

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1、红肉要少吃。

比如:猪肉、牛 肉、羊肉等等,吃多了会增加结肠癌,以及鼻咽癌的患病风险。国际癌症研究机构早就把加工肉类列入1A类致癌物,其中包括熏肉、腊肉、火腿等。另外,羊肉、猪肉、牛肉等红肉也被归为“疑似致癌物2A级”。当然大家不用过于担心,只要不是长期大量使用,合理搭配食物,都不会轻易患癌的。《中国居民膳食指南》建议,成年人每天平均摄入的畜禽肉类为40-75克,并以鸡鸭肉等白肉为主。

 

2、少“迷信”保健品

很多朋友喜欢买各种各样的保健品,尤其是老年群体。在他们眼里放佛每样保健品都有“神奇”的功效,但保健品毕竟不是药,也不具备治病的效果。很多保健品会添加各种“不明成分”,来达到它们宣传的效果,盲目地吃,还有可能致病。所以,不要浪费钱,保持良好的生活习惯,就是最好的保健。

 

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除了少吃这些可能有害的东西,我们还可以多吃点“抗癌”的食物。预防癌症,可以多喝绿茶,多吃水果和蔬菜。

 

3、拒绝霉变食物

日常生活中很多朋友习惯囤积一些粮食,但有很多食物是会滋生黄曲霉毒素的,比如花生、花生油、大豆、玉米、大米、棉籽、奶制品、牛奶、咸鱼、肝等食物,如果出现严重过期的发霉情况,千万不要觉得可惜,一定要全部丢掉,不能食用的。预防食物滋生黄曲霉毒素的方法:把食材存放在干燥、阴凉的位置,避免囤积大量食物,可选择小包。任何食材出现霉变都应丢弃,不可只切除霉变部分继续食用。

 

4、拒绝久坐不运动

很多上班族,每天都要坐7、8个小时,有的甚至一天坐着达到10个小时。而久坐会引起许多的健康问题,严重的还会致癌。数据显示,与经常运动的人相比,久坐者不动的人群患结肠癌的风险增高40%-50%。另外,缺乏锻炼和长期久坐可能导致乳腺癌和直肠癌。有报告显示,更高水平的体育锻炼可以让乳腺癌和直肠癌的风险减少25%-30%。所以,每天最好是在45-60分钟后,就起来活动一下。

 

 

除了以上几点不好的习惯要改掉以外,我们还要注意不要趁热吃、喝。许多人患食道癌的原因也是长期使用过于烫口的食物,这是因为温度在65摄氏度以上的热饮,会损坏人体食道表面的粘膜。长期如此,致癌几率就会攀升。所以,喝冷水优于喝热水,但也不要过于冰冷,温水也是不错的选择。