女性朋友如何摆脱癌症的困扰？采取行动是关键

相比家里主外的男人来说，既要主内又要主外的女性朋友更累，常年的地心引力作用及生活的重负渐渐的搞垮了她们的身体，什么卵巢癌、乳腺癌、宫颈癌全部一涌而上，这一点不夸张。即使没有疾病的威胁，我们的肌体也在逐渐衰老。我们应该及早意识到这一点，采取行动阻止不好情况的发生。

 

 

采取行动是关键—运动

 

第一步：选择一种锻炼方式

在此，对于什么理想的锻炼量和锻炼体重都要统统丢弃，这将有益于你的健康锻炼。如果你想问什么样的锻炼方式最好，只要是你切实去做的那种锻炼方式就是最好。不管是瑜伽、太极、舞蹈等都可以选择。刚开始，你可以试着回想孩提时你最爱的运动方式，如跳绳、跳皮筋或者是扔球玩。现在脑海中体味一下这个感觉，细细咀嚼品味。体会那种阳光照在脸上，或风吹在脸上的感觉，体会那种身体轻快活动所带来的美妙感觉，并充分舒展你的身体。

 

 

当一切准备就绪后，开始以你过去用过的方式来活动身体，并体味现在的感觉。一定要感受你的身体，去享受它，去欣赏它，一边活动一边体验。然后好好感受什么样的运动方式使你真正感觉良好？那是什么样的运动方式？你将如何把这种运动与你的今后的生活结合起来。

 

第二步：制定自我约束的身体运动计划

规定自己每周运动3次，每次运动二三十分钟，并配合健康的饮食。这是你减少体重，增强体质的理想组合。尽量使运动方式简单化。如简单的跳绳、游泳等，先制定一个月的锻炼计划，这1个月可能使你的身体渐渐对锻炼产生期待。

 

 

如果中途遇到事情让你不得不放弃锻炼一段时间，你自己应该要搞清楚，一有可能就应恢复锻炼，不要又再次停留于幻想阶段，身体是不可能一蹴而就的。

 

第三步：学会用鼻呼吸

锻炼强度要适中，主要表现在你是都能舒服地用鼻进行平稳呼吸。如果你已经开始进行固定锻炼了，你会发现要再等上三周或者更长的时间你才能达到先前的练习水平。但不要着急，一旦你学会充分有效地呼吸，你就会发现，你跑的更远了或者走的更快了，而花费的精力则比你以前所能想象的都要少。

 

 

第四步：注意不要自我伤害

在锻炼的期间有一个普遍的现象就是大家总是认为锻炼的时间越长效果越好，要知道，锻炼是为了调动整个身体细胞活跃而不是过度疲劳，这也就是为什么说做家务和运动是不一样的。

另外，如果你在锻炼过程中对自己从不严求，锻炼量总是比必须的量还要少，那么你一定要给自己一个助力。如果你开始讨厌你的锻炼计划，但是又想强迫自己进行锻炼，这时你的身体就会产生某种程度的抗拒情绪，最终，你将通过某种方式彻底放弃。

 

第五步：享受整个过程

锻炼不但可以增强自身免疫力，还能够提高整个人的精神面貌，使人热爱生活。女性朋友试试运动吧，它可能比疫苗的预防更有效。

 

 

以上，就是小编整理的相关资料，希望对你有所帮助。

 

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