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秋风袭来,四个时期凉风最伤人

   一场秋雨一场寒,如今已是秋高气爽的时节,凉风习习让人感到惬意,但是秋风温度低、湿度低,猛吹额头在带走大量阳气的同时还会使寒邪入侵。这个时候也是风邪开始发威的时候。所以一定要警惕风邪伤身,下边四个时候尤其要注意防风邪奥。

窗开迎风睡,督脉肾阳就受罪

   开窗户在微凉的秋风中入睡,对很多人而言是一种从夏季到“苦尽甘来”的享受。但是夜间气温降低,人体阳气逐渐归于体内,这个时候就应注意防风保暖,凉风侵袭可使督脉和肾阳受损。督脉循行于后背正中线位置,为“阳脉之海”,晚上凉风侵袭后背,时间久了会导致督脉阳气虚衰,推动温煦固摄的作用减弱,到了冬天就会尤其怕冷。另外,腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)走行之所,特别是脊椎两旁的后腰为肾脏的位置。肾喜温恶寒,后腰两侧受风邪凉气的袭扰,也会损耗我们的肾阳之气,从而损伤健康。

   所以在夜凉风大的时候,不要窗户大开睡觉,适当关小一点通风即可,并且睡觉一定要盖被子,尤其注意背部和腰腹的保暖。此外,睡前可以先将双手搓热,再揉搓腰部,有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。

早起冷风袭鼻腔,呼吸系统恐遭殃

   呼吸系统疾病患者,在早晨出门被凉风一吹,很容易诱发旧疾。晨起时人体的阳气就像小火苗开始慢慢变旺,稍不注意风邪入侵就会损伤阳气。这个时候就一定要注意增加热能,早饭要吃好,尤其是体弱的人,最好不要空腹出门。

   但有时候也不妨“以冷制冷”,每天早晚或者外出之前用冷水洗洗鼻腔,顺便揉搓鼻翼,既增强了鼻黏膜免疫力,又有助缓解鼻塞、打喷嚏等呼吸系统疾病的症状。以冷制冷的方法也是“秋冻”锻炼的一种,所谓“秋冻”,是秋季到来后不要气温稍有下降就立即增衣,而应循序渐进地添衣保暖,以增强身体的御寒能力,是一种耐寒锻炼的方式。但秋冻并非盲目的冻,不分体质的冻。秋季气温变化大,会使人产生冷热不均的感觉,年老体弱者或患有基础性疾病的患者,尤其是心脑血管疾病及呼吸系统疾病患者,应该谨慎“秋冻”,耐寒锻炼要量力而行。

室外运动腠理开,风邪伤身最易来

   秋季凉爽比较适合运动,但运动过量后就会出汗较多,导致皮肤腠理打开,而腠理是外邪入侵人体的门户,这时容易被凉风侵袭而诱发疾患。《素问·生气通天论》中说:“故风者,百病之始也。清静则肉腠闭拒,虽有大风苛毒,弗之能害。”“闭拒”就是肌肤腠理闭合,能抵御外邪。人在运动中就好比温泉的泉眼,不断向外冒着大量热气,外界的凉气要穿透热气进入泉眼比较困难,一旦这温泉停止向外大量冒热气,凉气进去就会容易很多。所以运动结束后要尤其注意防风邪,不要满身汗在风里吹。如果运动时穿得较少,运动结束后就要适当加点衣服做好保暖。

屋间疾风常旋转,后脑受风颈难安

   如果你在两栋楼之间行走时,偶会感觉风特别大,是所谓的过堂风。在秋凉时节,过堂风很容易吹后脑勺和脖子,吹久后会感觉冷冷的疼,疼得有点发紧。大家要知道,后脑部位还分布着丰富的神经和毛细血管,一旦被风过多地侵扰,最直接的就是诱发颈椎病。所以在秋凉多风的时节,更要少在楼间停留,防止风邪侵袭颈部致病。保护好自己后脑不被风邪伤寒