提高免疫力最好方法是什么？规律生活 + 前沿科研成果助力

在这个快节奏、高压力的时代，免疫力就是我们身体健康的坚固盾牌。强大的免疫力能帮我们抵御疾病，让身体活力满满。想提升免疫力，要从生活方式和前沿科技成果两方面入手：

一、健康生活方式，为免疫力筑牢根基

1、合理饮食：饮食是身体获取营养的重要途径，对提升免疫力意义重大。日常饮食要保证营养均衡，多摄入富含优质蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、豆类、蛋类、奶类等，它们是免疫细胞的重要组成部分，能为构建强大的免疫防线提供 “建筑材料”。还要多吃富含维生素的果蔬，比如橙子、草莓、猕猴桃等水果，以及菠菜、西兰花、胡萝卜等蔬菜，这些维生素能促进免疫细胞的生成和功能发挥，就像给免疫系统注入活力。此外，锌、硒等微量元素对免疫系统正常运作也不可或缺，坚果、牡蛎等食物中富含这些元素，日常饮食中应适当补充。

2、规律运动：适度运动就像给免疫系统注入 “强心针”。每周坚持 150 分钟以上的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳、骑自行车等，能加速血液循环，让免疫细胞更高效地在身体里巡逻，及时发现并清除病菌。运动还能降低身体炎症水平，让免疫系统时刻保持最佳战斗状态。除了有氧运动，也可以适当进行力量训练，增强肌肉力量，进一步提升免疫力。

3、充足睡眠：睡眠是免疫系统的 “修复师”。每晚保证 7 - 9 小时的高质量睡眠，身体会在睡眠中进行自我修复和调整，免疫细胞得以补充和更新。睡眠不足会影响免疫系统功能，导致免疫力下降，容易生病。养成规律的作息习惯，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，能帮助身体形成稳定的生物钟，提高睡眠质量。

二、人参皂苷 Rg3 科研成果，为免疫力提升添翼 

 富力博士科研团队在人参皂苷 Rg3 研究上取得重大突破：

1、高纯度提取：团队通过先进技术，成功将人参皂苷 Rg3 的含量和纯度提升到 95% 以上，大大增强了其功效，让 Rg3 在提升免疫力等方面能发挥更大作用。

2、水溶性创新：团队研发出的水溶性人参皂苷 Rg3，采用第三代提取技术，将 Rg3 与 Rg5 组成小分子团，使 Rg3 溶解度提升 36.18 倍，吸收率比上一代提高 9 - 45 倍，生物利用度大幅提升。而且水溶性 Rg3 降低了燥性，耐受性良好，避免了传统人参制品可能导致的上火等问题。

3、独特免疫调节机制：人参皂苷 Rg3 能激活 T 细胞功能，增强 CD8+T 细胞对肿瘤细胞的杀伤能力，促进功能性记忆 T 细胞转化。还能调节免疫活性分子，提高肿瘤坏死因子 TNF -α、IL - 2 等抗肿瘤细胞因子水平，增强 NK 细胞活性，调节 B 淋巴细胞功能，从多个层面强化人体免疫防线。

我们要将健康生活方式与富力博士科研团队的水溶性人参皂苷 Rg3 成果相结合，全方位提升免疫力。以健康体魄为基础，勇敢迎接生活挑战，享受美好未来。