最适宜初冬时节吃的5种果蔬

11月后很多地区已经开始进入冬季，吃当季果蔬对健康很有好处。那么初冬适宜吃什么样的果蔬呢？癌症康复乐园下面为你具体介绍。

 

 

南瓜

 

黄橙橙、圆嘟嘟的南瓜看着就很可爱，而且它还是养胃的佳品，《本草纲目》记载南瓜“性温，味甘，入脾胃经”，有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功效，对脾胃虚弱有很好的食疗效果。

 

 

适宜时段：10月~第二年2月

 

西葫芦

 

西葫芦含有大量水分、维生素类和矿物质类等营养成分，天冷时人们常常会饮食过量，西葫芦富含丰富的膳食纤维，且是低热量食物，多吃也不宜引起发胖。

 

 

适宜时段：10月~第二年2月

 

白萝卜

 

早有俗语“冬吃萝卜夏吃姜”，白萝卜具有清热排毒、去燥热、健脾胃、增进食欲、宽胸顺气的功效，生吃促消化，熟吃补气，有多种吃法。最常见的白萝卜吃法为与鸡肉、猪肉、鱼肉、羊肉等炖着吃，提鲜美味，又可补气顺气。

 

 

适宜时段：9月~第二年4月

 

橘子

 

初冬天气变化无常，常常带来感冒等身体不适。橘子富含丰富的维生素C、蛋白质、钙、磷等营养成分，帮助调动人体免疫系统，预防感冒。需要注意的是，饭前或空腹时不宜吃橘子，因为橘子中的有机酸会刺激胃壁的粘膜，容易引起肠胃不适。

 

 

适宜时段：11月~第二年4月

 

梨

 

梨是冬天最常见的水果之一，富含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁等多种维生素，有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功效，对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。

 

 

适宜时段：8月~第二年2月

 

除了以上常见的5种果蔬，生活中还有很多初冬适宜食物，如猕猴桃、西兰花、大枣、苹果等。癌症康复乐园提醒各位，选择营养健康的食物，少吃腌制、烧烤及油炸食品，更加有利于您的身体健康。